Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness MBSR

El MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) fue desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU, en 1979 por Jon Kabat Zinn, y desde entonces se ha consolidado como programa psicoeducativo de referencia en el campo de las Ciencias de la Salud atendiendo a más de 22000 personas. Esto ha hecho posible un desarrollo razonable en investigación y ha acumulado evidencias experimentales (Khoury et al., 2013) en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.

¿En qué consiste el programa?

Es un programa basado en Mindfulness; que se ha traducido como Atención Plena, y es un entrenamiento para poder prestar atención al momento presente; mejorando la presencia y ayudando a evitar las rumiaciones o juicios tan habituales en las personas con estrés. La finalidad del programa es reducir el malestar psicológico. Las personas encuentran nuevas formas de relación con los estados mentales y un sólido incremento de la atención (Tang et al., 2015). Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.
Para que resulte eficaz requiere el compromiso de los participantes a practicar 45 min al día los diferentes ejercicios propuestos a lo largo del programa.

Estructura

Día libre de presentación del programa (1h aproximadamente): se explica en qué consiste, se realizan algunas prácticas y es una oportunidad para responder las dudas que surjan.
8 sesiones (2 horas y media, excepto la última que son 3 horas)
Día completo de práctica (7 horas)

¿A quién va dirigido? 

Cualquier persona, de cualquier edad, puede beneficiarse de este entrenamiento de la atención. Antes de inscribirte en el curso realizamos una breve entrevista en la que puedes plantear tu situación si tienes dudas. Hay circunstancias más favorables que otras para la práctica, pero el programa está preparado para sostener las dificultades que puedan surgir. No es necesario tener conocimiento previo sobre mindfulness. No es un impedimento tener problemas de movilidad.

Beneficio

Aprender sobre los factores de riesgo frente al estrés y la ansiedad y cómo reducirlo.
Observar los pensamientos, las emociones y las sensaciones del cuerpo, así como diferentes formas de relacionarnos con ello.
Eliminar la reactividad fruto de vivir de un modo automático o con la atención en varias cosas a la vez.
Tomar consciencia de cómo nos afecta el estrés en las relaciones con los demás.
Desarrollar estilos más asertivos y compasivos de comunicación.
Mejora de la autoconfianza y autocompasión.

Formato

En la actualidad realizamos programas tanto en formato presencial como online. Ambos tienen la misma estructura y beneficios. El cambio de formato no afecta al contenido del programa.

PROGRAMA MBSR OCTUBRE 2025

Lugar: Online
Fechas: sábados de octubre - diciembre 2025

Sesión 1: día 18 de octubre de 10h a 12'30h
Sesión 2: día 25 de octubre de 10h a 12'30h
Sesión 3: día 8 de noviembre de 10 a 12'30h
Sesión 4: día 15 de noviembre de 10h a 12'30h
Sesión 5: día 22 de noviembre de 10h a 12'30h
Sesión 6 : día 29 de noviembre de 10h a 12'30h
Sesión 7: día 13 de diciembre de 10h a 12'30h
Sesión 8: día 20 de diciembre de 10h a 13h

Sesión de orientación: martes 7 de octubre
Día completo de práctica: domingo 30 de noviembre de 10h a 17h

Facilitadora: Ana Mínguez 
Precio: 290 euros 
Puedes escribir un email para solicitar información sobre las diferentes formas de pago.
Inscripción: Se puede realizar hasta el día 7 de octubre. Para inscribirte puedes mandar un email a mindfulness@sati-mindfulness.com o llamar al teléfono 610 547 437. Necesitamos saber tu nombre y apellidos, DNI, número de teléfono , dirección e email. Recibirás un correo de confirmación.  Debes adjuntar el justificante del pago del ingreso de la reserva: 100 euros.
El ingreso debe realizarse al número de cuenta: ES56 1465 0100 9617 3597 3924
Cancelaciones: La cancelación de la reserva se ajusta a las condiciones del centro. La organización podrá anular la actividad, hasta una semana antes de la fecha de inicio, si no se alcanza un número mínimo de participantes. En este caso se te devolverá el importe íntegro realizado.